Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote / Sonderrubrik / Work-Life-Balance
Kursangebote / Sonderrubrik / Work-Life-Balance

Seite 1 von 1

Eutonie und Meditation

( ab 10.02.2020, 19.15 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Ein Weg nach innen

Die Präsenz für den Augenblick, der einzige Zeitpunkt, in dem wir wirklich handeln können, wird nur mit einer innerlich ausgeglichenen Haltung erreicht. Dazu gehören ein gutes Körperbewusstsein und die Fähigkeit, sich geistig zu sammeln. Mit Hilfe der Eutonie (Wohlspannung) und der ungegenständlichen Meditation lässt sich eine solche Haltung relativ leicht erlernen. Sie verhilft u. a. Stresssituationen elastisch zu bewältigen oder einem Burn-out-Syndrom vorzubeugen. Sie fördert die seelische Hygiene und unterstützt das spirituelle Wachstum. Die Übungen sind leicht erlernbar und vielfältig anwendbar.

Mit Achtsamkeit den Alltag meistern (neu)

( ab 21.04.2020, 20.00 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Haben Sie das Gefühlt, oft gestresst zu sein, keine Zeit für Ruhe und Entspannung zu haben? Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, sich selber und die Dinge, die um einen herum passieren, mit einem offenen und unvoreingenommenen Blick zu betrachten. Dieses Seminar bietet Ihnen Ideen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, um mit mehr Ruhe und Gelassenheit den Alltag zu meistern.
Es werden praktische Möglichkeiten vermittelt, um Körper, Seele und Geist zu beruhigen und zu zentrieren. Durch ausführliche Erläuterungen und durch praktische Übungen wird Stress auf achtsame Weise betrachtet, um Möglichkeiten eines anderen Umgangs damit zu entdecken und auszuprobieren.

Ich würde mich gerne mal so richtig entspannen! (neu)

( ab 24.04.2020, 19.15 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Einführung in Ansätze zur Stressbewältigung und Entspannung
Wenn Sie noch auf der Suche sind nach passenden Entspannungsmethoden, dann haben Sie dieses Wochenende die Gelegenheit verschiedene Ansätze zur Stressbewältigung und zur Entspannung kennenzulernen und auszuprobieren.
Es werden sowohl körperbezogene als auch gedankliche und verhaltensbezogene Methoden und Möglichkeiten zur Integration in den Alltag vorgestellt

Hatha Yoga (neu)

(Uplengen, ab 06.05.2020, 18.30 Uhr, Remels, Familienzentrum Uplengen, Höststr. 11 )

"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geiste." (Patanjali)
Lerne in diesem Kurs, die Grundlagen der Rishikesh-Reihe kennen, nach der Tradition von Swami Sivananda. Diese umfasst zwei Atemübungen, den Sonnengruß (eine dynamische Bewegungsabfolge), die 12 Grundhaltungen oder für dich passende Variationen, der Rishikesh-Reihe und Tiefenentspannung. Diese Reihe verhilft dem Körper zu neuer Energie und harmonisiert gleichzeitig Geist und Seele.

Ganzheitliches Körpermanagement (neu)

( ab 18.05.2020, 17.00 Uhr, Haneburg, Saal IV )

Gewichtsregulation und Ernährungsanpassungen sind Lebensfelder, die uns immer wieder mal beschäftigen. Erkennen Sie die Optimierung von Verhaltensmustern, motivierende Kicks durch Zufriedenheit und Vergnügen und wie Sie über Sympathie zu Ihrem akzeptierten Körpergefühl gelangen. In diesem Kurs geht es nicht nur um jedes Kilo, sondern auch um jedes Lachen und Staunen von Ihnen. Erleben Sie eine kreative Reise durch den Informationsdschungel zum Zu- und Abnehmen. Erleben Sie Regeneration und Leichtigkeit. Werden Sie Ihr* eigene*r Expert*in in Sachen Körpermanagement!

Aktivtag für Kinder (JVHS)

(Uplengen, ab 30.05.2020, 14.00 Uhr, Remels, Familienzentrum Uplengen, Höststr. 11 )

Für Kidner von 6 - 8 Jahren
Hast Du mal Lust, dich richtig auszupowern? Dann bist Du hier genau richtig! Gemeinsam wollen wir viele Spiele spielen und nebenbei spielerisch einiges über gesunde Ernährung lernen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (BU) auf Borkum

( ab 26.10.2020, 9.00 Uhr, Borkum, Haus "Alter Leuchtturm", Wilhelm-Bakker-Str. 4 )

Bildungsurlaub auf Borkum
In Kooperation mit der VHS Papenburg
Unsere Arbeitswelt wird immer komplexer und verlangt von uns ein hohes Maß Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Um diesen ständigen Herausforderungen gerecht zu werden und dabei trotzdem unsere Lebensfreude und Gesundheit zu bewahren, bedarf es einer Haltungsentwicklung, die Verhaltensänderungen in kleinen Schritten nach sich zieht. Diese Entwicklung ist durchaus möglich und praxistauglich durch das Entstehen einer achtsamen Lebens- und Arbeitshaltung.
In diesem Bildungsurlaub werden u. a. wissenschaftlich nachgewiesene Fakten zur Achtsamkeit vermittelt. Außerdem werden Übungen und Techniken aus dem MBSR-Programm (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) vorgestellt und durchgeführt, die unkompliziert in den beruflichen Alltag integriert werden können.

Meine eigene Resilienz stärken-mit Resilienz zum persönlichen Gesundheitsplan BU

( ab 23.11.2020, 12.15 Uhr, Borkum, Haus "Alter Leuchtturm", Wilhelm-Bakker-Str. 4 )

Bildungsurlaub auf Borkum
In Kooperation mit der VHS Papenburg
Herausfordernde Situationen konstruktiv zu meistern und Krisen als Chance zu bewerten - das steckt hinter dem Begriff Resilienz. In Zeiten unzähliger Möglichkeiten der Lebensgestaltung, fortschreitender Arbeitsverdichtung und Digitalisierung sowie unzähliger Optionen und Entscheidungen, die täglich getroffen werden wollen, ist dies eine wesentliche Kompetenz, um sein Leben aktiv und selbstwirksam gestalten zu können.
Inhalte sind u.a.:
- Einführung in das Konzept der Resilienz
- Kennenlernen verschiedener Resilienzfaktoren
- Entwicklung eines persönlichen Gesundheitsplans
Es können auch Personen teilnehmen, die den Bildungsurlaub nicht in Anspruch nehmen.

Seite 1 von 1

Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

Jazz in Leer
VHS-Filmrolle
Grundbildung
ich will deutsch lernen