Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab 26.08.2019, 16.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz Gulfhaus, Leda-Jümme-Weg 8 )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs I
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für Jede*n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab 27.08.2019, 9.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz am Idasee )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs II
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für Jede*n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Pétanque

(Jemgum, ab 28.09.2019, 14.00 Uhr, Jemgum, Hafen, Boule-/ Pétanque-Anlage beim Vereinsheim "Luv-up" )

Das Spiel mit den Eisenkugeln
Pétanque ist ein dem Boule-Spiel zugeordneter Präzisionssport. Die Spieler*innen zweier Mannschaften versuchen, eine bestimmte Anzahl von Kugeln so nahe wie möglich an eine vorher ausgeworfene Zielkugel, dem Schweinchen, zu werfen. In den Wettkämpfen stehen sich entweder jeweils drei Spielende (Triplette), zwei (Doublette) oder nur einer (Tête-à-tête) gegenüber.

Schwimmkurs für Erwachsene

(Hesel, ab 07.10.2019, 14.00 Uhr, Hesel, Schwimmhalle, Rüschenweg 1 )

Für Frauen und Männer ab 50 Jahre
Zweiwöchiges Training während der Herbstferien
Schwimmen ist nicht nur gesund, sondern macht auch richtig Spaß. Es ist daher bedauerlich, dass einige nicht die Chance hatten, das sichere Schwimmen zu erlernen. Deshalb richtet sich dieses Angebot speziell an Frauen und Männer im gereiften Alter ab 50 Jahren, die Lust und Mut aufbringen, dies nachzuholen.
Sehr behutsam, beginnend mit Wassergewöhnungsübungen sollen evtl. bestehende Ängste vor dem Element Wasser genommen werden, anschließend sollen die Schwimmtechniken vermittelt werden. Auch wenn grundsätzlich das Schwimmenlernen im Vordergrund steht, wird dennoch der Badespaß bei diesem Kurs nicht zu kurz kommen.

Schwimmkurs für Fortgeschrittene

(Hesel, ab 07.10.2019, 15.00 Uhr, Hesel, Schwimmhalle, Rüschenweg 1 )

Für Frauen und Männer ab 50 Jahre
Zweiwöchiges Training während der Herbstferien
Dieser Aufbaukurs ist für alle, die an dem Anfänger*innenschwimmkurs teilgenommen haben sowie für alle, die zwar etwas Schwimmen können, aber sich im Wasser nicht sicher fühlen. Die Wassertiefe beträgt zunächst 1,20 m. Es soll in der zweiten Woche in Einvernehmen mit den Kursteilnehmenden versucht werden, bei einer Wassertiefe von 2,00 m zu schwimmen. Auch in diesem Kurs soll der Badespaß nicht zu kurz kommen.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
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Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

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Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

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