Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote
Kursangebote / Kursbereiche / Gesundheit / Entspannung / Körpererfahrung

Seite 1 von 3

Feldenkrais®-Methode - Bewusstheit durch Bewegung

( ab 15.08.2018, 18.30 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Beweglichkeit und Stabilität entdecken, Spannungen loslassen
Kurs I
Sind Sie neugierig, wie Sie sich auch anders bewegen können? Oder fühlen Sie sich im Alltag festgefahren und verspannt, schmerzanfällig oder gestresst? Ich lade Sie ein, mit der Feldenkrais®-Methode neue Beweglichkeit und Stabilität zu entdecken.
In langsamen, mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen (meistens auf dem Boden liegend) findet jedeR den eigenen Rhythmus. Indem der gesamte Körper und die Atmung in die Bewegungen mit einbezogen werden, können Spannung und Ungleichgewicht gelindert werden. Die neuen Erfahrungen können in den Alltag übertragen werden.

Bewegung und Körpererfahrung

(Jemgum, ab 22.08.2018, 16.00 Uhr, Ditzum, Turnhalle )

Gesundes für den Rücken
Längeres Sitzen und Stehen, schweres Heben, Tragen und Bücken sowie alltägliche Fehlhaltungen führen zu weitverbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden wie Nacken- und Kreuzschmerzen, Verspannungen, Steifheitsgefühlen, Schmerzen im Hinterkopf, Armen und Beinen. Ziel des Wirbelsäulentrainings ist es, durch Bewegungs-, Ausgleichs-, Dehn- und Entspannungsübungen den degenerativen Veränderungen vorzubeugen bzw. sie aufzuhalten und die damit einhergehenden Begleiterscheinungen zu mindern.

Schwing mit Smovey - Smovey Walk (neu)

(Westoverledingen, ab 03.09.2018, 19.45 Uhr, Grundschule Flachsmeer, Am Denkmal 14 )

Die grünen Smoveys, die bei der Bewegung ein geheimnisvolles Surren von sich geben, sehen vielleicht unspektakulär aus, doch in ihnen steckt viel Schwung. Die feinen Vibrationen wirken bis in die Tiefenmuskulatur, diese stabilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke. Smovey mobilisiert, kräftigt und entspannt - und macht viel Spaß! Viele Fachleute haben Smovey entdeckt und sind von der positiven Wirkung überzeugt.
In diesem Kurs möchten wir Menschen mit Einschränkungen wie z.B. Parkinson, Alzheimer, Multiple Sklerose, Arthrose, Rheuma, Diabetes, Depressionen usw. ansprechen. Aber auch alle anderen Interessierte sind herzlich eingeladen, die wohltuende Wirkung von Smovey kennenzulernen.

Schnupperkurs Orientalischer Tanz für Frauen

(Moormerland, ab 07.09.2018, 17.30 Uhr, Veenhusen, Uthuser Straße 28 )

Für Anfängerinnen
Der orientalische Tanz eignet sich für Frauen jeden Alters. In netter Runde werden die einzelnen Bewegungen geübt und mit Spaß eine einfache Choreographie einstudiert.

Pilates für Einsteiger/innen

(Jümme, ab 10.09.2018, 10.00 Uhr, Detern, Die "Arche" Mehrgenerationenhaus Kirchstr. 21 )

Schlanker Body mit straffen Muskeln, geschmeidige Körperhaltung, tolle Ausstrahlung:
Pilates wirkt wie eine Verjüngungskur: Stoffwechsel, Durchblutung, Sauerstoffaufnahme, Haut und Bindegewebe - alles optimiert sich! Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte konzentrieren. Balance, Koordination und Beweglichkeit werden gefördert, die Körperhaltung verbessert und das Körperbewusstsein geschult. Grundlage des Trainings ist die Kräftigung von Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, verbunden mit verschiedenen Atem- und Entspannungstechniken.
Pilates ist nahezu jeder interessierten u. Neuem aufgeschlossenen Person möglich, unabhängig vom Grad der körperlichen Fitness.
Die Übungen werden auf Socken oder barfuss ausgeführt

Qigong

( ab 11.09.2018, 19.30 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Schwerpunkt: Quigen Gong
Den Körper mit sanften Bewegungen lockern und stärken, den Geist zur Ruhe bringen, die Atmung regulieren. Entspannt sein und trotzdem voller Energie - das ist das Ziel von Qigong, einer Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qigong stärkt die Vitalität, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit und beugt stressbedingten Erkrankungen vor.
Mit dem Guigen Gong üben wir eine Qigongform, die an der Xiyuan-Klinik in Peking den Gesundungsprozess der Patienten unterstützt. "Wenn die Lebensenergie Qi fließt, ist der Mensch gesund, stockt das Qi entstehen Beeinträchtigungen und Krankheit", so lautet das Verständnis der traditionellen chinesischen Medizin.

Qigong am Samstagmorgen (neu)

( ab 29.09.2018, 9.00 Uhr, Leer, Lern- u. Förderzentrum am Deich e.V., Großer Stein 17 )

Ein inklusives Angebot in Kooperation mit dem Familienentlastenden Dienst der Caritas

Reichtum meiner Gefühle (Neu)

(Jümme, ab 13.10.2018, 10.00 Uhr, Detern, Arche-Mehrgenerationenhaus, Kirchstr. 21, Kulturwerkstatt )

Ein künstlerischer Weg zu mir
Gemeinsam begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise um die Landschaften unserer Gefühle zu erkunden.
Im künstlerischen Gestalten werden wir elementare Gefühle erforschen. Gefühle die wir kennen, kennen lernen möchten, zum Ausdruck bringen wollen, oder an denen wir möglicherweise auch leiden.
So werden wir der Angst begegnen, aber auch dem Mut, der Freude und der Traurigkeit ..... Kreativtherapeutische Angebote eröffnen uns einen Zugang zum Reichtum unserer Gefühle. Sie lassen uns Stärken entdecken, um das eigene Leben bewusster, selbstbestimmter und erfüllter gestalten zu können.

Orientalischer Bauchtanz

( ab 15.10.2018, 18.30 Uhr, Leer, Am Damm 1 )

Für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen
Die weiblichen weichen und akzentuierten Bewegungen des Orientalischen (Bauch-) Tanzes weisen den Weg zurück zu einer natürlichen Einstellung gegenüber unserem, heutzutage in gewisser Weise wenig respektierten und verstandenen, eigenen Körper.
Wir bekommen die Chance, ihn neu und anders wahrzunehmen und entdecken auf diesem Weg auch unsere Feminität wieder. Auch der gesundheitliche Aspekt des Tanzes, z. B. das Korrigieren bei Fehlhaltungen, spielt im Unterricht eine wichtige Rolle.
Alle Frauen, egal welchen Alters oder welcher Körperstruktur, können diesen Tanz erlernen.

Feldenkrais®-Methode - Dynamisches Sitzen (neu)

( ab 17.10.2018, 17.15 Uhr, VHS Blinke 55; Raum H )

Wir sitzen im Alltag häufig auf Stühlen, im Sessel, im Auto, im Büro, am Tisch usw. und sind dabei mit verschiedenen Tätigkeiten beschäftigt. Sitzen gehört also zu unserem Leben.
In diesem Kurs werden Sie auf einem Stuhl sitzen und mit der FELDENKRAIS®-Methode lernen, im eigenen Rhythmus Spannungen loszulassen, um bequemer und mit mehr Variationen sitzen zu können. Mit achtsam ausgeführten, einfachen und manchmal auch ungewohnten Bewegungen, die den ganzen Körper und die Atmung einbeziehen, entdecken Sie mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit. Sie werden sensibler, auch kleine Veränderungen wahrzunehmen, die dann in den Alltag übertragen werden können.

Seite 1 von 3

Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

Jazz in Leer
VHS-Filmrolle
Grundbildung
ich will deutsch lernen