Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hatha Yoga für Frauen mit Grundkenntnissen

(Ostrhauderfehn, ab 20.01.2021, 17.30 Uhr, Ostrhauderfehn, Gulfhaus, Leda-Jümme-Weg 8 )

Am Abend
Kurs I
Hatha Yoga lehrt Sie den Körper achtsam zu bewegen, zu stärken und zu dehnen. Die Konzentration und Achtsamkeit in den Körperstellungen (Asanas) helfen Ihnen, den Körper zu kräftigen. Atemübungen (Pranayama) fördern die Vitalität und geben Energie. Die Tiefenentspannung hilft Körper und Geist zur Ruhe zu kommen und ist ein Ausgleich zum ausgefüllten Alltag.

Hatha Yoga für Frauen mit Grundkenntnissen

(Ostrhauderfehn, ab 21.01.2021, 9.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Gulfhaus, Leda-Jümme-Weg 8 )

Am Vormittag
Kurs III
Hatha Yoga lehrt Sie den Körper achtsam zu bewegen, zu stärken und zu dehnen. Die Konzentration und Achtsamkeit in den Körperstellungen (Asanas) helfen Ihnen, den Körper zu kräftigen. Atemübungen (Pranayama) fördern die Vitalität und geben Energie. Die Tiefenentspannung hilft Körper und Geist zur Ruhe zu kommen und ist ein Ausgleich zum ausgefüllten Alltag.

Hatha-Yoga

(Hesel, ab 09.02.2021, 18.15 Uhr, Hesel, Kirchstr. 28, Schule "Kloster Barthe" )

Nach der Tradition von Swami Shivananda
Für Einsteiger*innen und Geübte
Für Ihr Herz-Kreislaufsystem erlernen Sie den Sonnengruß. Mit Dehnübungen wird der Körper schön geschmeidig, die Atemübungen geben Ruhe und Power. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. So lernen Sie Körper, Geist und Seele auszugleichen.

Hatha-Yoga

(Hesel, ab 09.02.2021, 20.00 Uhr, Hesel, Kirchstr. 28, Schule "Kloster Barthe" )

Nach der Tradition von Swami Shivananda
Für Einsteiger*innen und Geübte
Für Ihr Herz-Kreislaufsystem erlernen Sie den Sonnengruß. Mit Dehnübungen wird der Körper schön geschmeidig, die Atemübungen geben Ruhe und Power. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. So lernen Sie Körper, Geist und Seele auszugleichen.

Hatha-Yoga

(Hesel, ab 16.02.2021, 18.15 Uhr, Hesel, Kirchstr. 28, Schule "Kloster Barthe" )

Nach der Tradition von Swami Shivananda
Für Einsteiger*innen und Geübte
Für Ihr Herz-Kreislaufsystem erlernen Sie den Sonnengruß. Mit Dehnübungen wird der Körper schön geschmeidig, die Atemübungen geben Ruhe und Power. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. So lernen Sie Körper, Geist und Seele auszugleichen.

Yoga für Senior*innen

( ab 23.02.2021, 10.00 Uhr, Leer, Edzardstr. 62, Bauverein, UG )

Yoga kennt kein Alter!

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga nicht mehr auf dem Boden praktizieren können. Die Übungen werden auf dem Stuhl sitzend und im Stand ausgeführt. Es werden Knochen und Muskeln gestärkt, die Haltung verbessert, der Atem vertieft. Gerade die Gleichgewichtsübungen tragen maßgeblich zur Sturzprävention bei. Sie lernen zu entspannen und fördern ganz allgemein Ihre Gesundheit und Vitalität.

Biathlon Workshop - Laufen und Schießen lernen (neu)

(Westoverledingen, ab 03.03.2021, 18.30 Uhr, Westoverledingen, Schützenverein Folmhusen, Klingster Gaste 9 )

Zielen, schießen, laufen: Biathlon für jedermann/-frau
Wer beim Biathlon nicht nur zuschauen möchte, kann sich selbst im Gelände und Schießstand testen.
In dem Kurs wird die Kombination zwischen Laufen und Schießen vermittelt, wodurch man lernt, sportliche Herausforderungen mit Anforderungen an höchste geistige Konzentration zu verbinden. Denn das ist es, was Biathlon ausmacht.
Zunächst legt man eine bestimmte Laufstrecke unter Wettkampfbedingungen zurück, um dann mit dem Luftgewehr möglichst gut auf eine Zielscheibe zu schießen. Dieses ist ideal für Menschen, die dringend Erholung brauchen, denn durch die nötige Konzentration beim Biathlon bei gleichzeitiger körperlicher Betätigung, fällt es leicht, abzuschalten und den Kopf wieder frei zu bekommen.
Alles Weitere bekommt man an Ort und Stelle beim Biathlon Kurs vermittelt. Niemand wird unvorbereitet einfach so auf die Strecke geschickt.
Bitte bequeme Sportbekleidung tragen und Laufschuhe sowie etwas zu trinken mitbringen. Man braucht übrigens nicht einmal ein eigenes Luftgewehr mitzubringen, die Ausrüstung wird zur Verfügung gestellt.

Hatha Yoga

(Uplengen, ab 04.03.2021, 18.30 Uhr, Remels, Familienzentrum Uplengen, Höststr. 11 )

"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geiste." (Patanjali)
Lerne in diesem Kurs, die Grundlagen der Rishikesh-Reihe kennen, nach der Tradition von Swami Sivananda. Diese umfasst zwei Atemübungen, den Sonnengruß (eine dynamische Bewegungsabfolge), die 12 Grundhaltungen oder für dich passende Variationen, der Rishikesh-Reihe und Tiefenentspannung. Diese Reihe verhilft dem Körper zu neuer Energie und harmonisiert gleichzeitig Geist und Seele.

Stressmanagement durch Entspannungstechniken

(Bunde, Der Kursbeginn wird noch bekanntgegeben. )

Das Thema Stress betrifft in der heutigen schnelllebigen und reizüberfluteten Zeit alle in unserer Gesellschaft. Stress kann durch Überarbeitung, Veränderung bei der Arbeit oder zu Hause, durch Arbeitslosigkeit, Beziehungen, Verlust, Krankheit oder durch das schnelle Tempo des Lebens selbst verursacht werden. Stress zeigt sich in vielfältiger Weise. Manche Menschen können eine stressbedingte Erkrankung entwickeln, andere leiden an Schlafverlust, Angst, Panikattacken oder Muskelverspannungen. Durch ein ausgewogenes Programm von Entspannungsübungen können Sie dem Stress entgegenwirken.

Ganzheitliches Gedächtnistraining 60+ (neu)

(Ostrhauderfehn, ab 13.04.2021, 18.00 Uhr, Schule "Am Osterfehn", Ostrhauderfehn, Hauptstr. 155 )

"In einem gesunden Körper wohnt gern ein gesunder Geist."
Ist unser Gehirn top fit, können positive Gedanken vorübergehende u.a. körperliche Einschränkungen ausgleichen.
In diesem Kurs unter Gleichgesinnten werden Sie mit viel Freude und ohne Stress Ihre Wahrnehmung, Konzentration, Merkfähigkeit, logisches und assoziatives Denken, Fantasie, Kreativität aktivieren und damit auch Ihr persönliches Wohlbefinden neu beleben. Die vorgestellten Techniken werden sogleich mit praktischen Aufgaben eingeübt und können damit leicht in Ihren Alltag integriert werden.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. & Do. 14.00 - 16.30 Uhr
Mi. 14.00 - 16.00 Uhr
und nach Vereinbarung

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

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